Почти все люди едят весьма стремительно: обед занимает у их от 5 до 10 минут, а постоянными «спутниками» являются телефоны либо компы, в экраны которых они глядят во время приема еды.
Опосля такового «марш-броска» они ворачиваются к своим делам.
В то же время есть как минимум две весомые предпосылки растянуть прием еды на дольше.
Во всяком случае, так молвят результаты исследования, в процессе которого было найдено, что при употреблении обеда на 600 ккал за 24 минутки люди ощущают себя наиболее сытыми, чем те, кто съедает свою порцию за 6 минут.
Не считая того, через три часа опосля пищи те, кто ел медлительнее, потребляли на 25 % меньше калорий в виде перекусов.
Фото: © Белновости
Также удалось установить, что неспешное и тщательное пережевывание еды может посодействовать не только лишь уменьшить каждодневное потребление калорий, да и повысить издержки энергии.
Согласно другому исследованию, над которым работали ученый из Стране восходящего солнца, если жевать еду в течение 30 секунд, то опосля приема еды пищевой термогенез возрастет на 1,8-4 ккал приблизительно на 90 минут.
Один из создателей исследования отметил, что если принимать во внимание любой прием еды в течение года, то совокупный эффект быть может значимым.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
